少用洗衣机多手洗 腰围一个月速减10CM 腰部一直都是女性主要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的调查目标，那么在减肥期间我们该当怎样减呢?针对腰部的特殊情况我们该怎么应对。  In our thundering herd, we feel a lot.    　　瘦腰其实并不是一件难事，只需你留意平时生活习惯，纤纤细腰总是你的！    挺腰直身端坐　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提示本人挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能一直保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。  I want her paler than the moon.    　　 做一个爱干净的女人　　自己的衣服自己洗，不要扔进，然后就躺在沙发上看。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻拦脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。  And I’ll bet the ladies love a man in armor!        呼拉圈转起来　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。Our aching feet aren't easy to ignore.    　　 每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹离不开全身减肥，因此摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不只容易产生饱腹感，还能协助你减少吃甜品的强烈愿望。此外，多吃富含纤维的食物能无效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的首恶之一。  Help me not to make a fool of me        每天九杯水，少喝碳酸饮料　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的爬动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。  A pendant for balance    　　 远离酒类　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是形成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。  A girl can bring her family    　  仰卧起坐　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节拍，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。